Dicas para manter sua equipe saudável para as finais

Com o final de temporada chegando, aqui estão algumas dicas para voce conseguir manter sua equipe saudável para as finais:

1 Ofereça a sua equipe uma boa sequencia de atividades de mobilidade e alongamentos
2 Utilizar banho de imersão e contraste apos os treinos
3 Lembre sua equipe que de 8 a 10 horas de sono é ótimo para a faixa etária deles
4 Incentive e encoraje bons hábitos alimentares

Cinco Benefícios do Sono para Atletas:

• Aprimora o Tempo de Reação
• Reduz a Taxa de Lesões
• Carreiras mais Duradouras
• Melhor Precisão e Sprints mais Rápidos
• Menos Desgaste Mental

Banho de Imersão Gelado:

• Redução de Inflamações
• Tem efeito da Redução da Dor
• Temperatura Recomendada: Enter 10 e 15 Graus
• Tempo recomendado: 8 a 12 Minutos

Banho de Contraste:

• Contraste entre o Banho Quente e o Banho Frio
• Tem o efeito de bombear o sangue auxiliando na limpeza das impurezas 
• Efeito de Redução do Dor
• Inicie com o banho quente e termine com o banho frio
• Para o banho Quente a temperatura recomendada e entre 37 e 39 Garus
• Para o banho Frio a temperatura recomendada é entre 10 e 15 Graus

Jon Sanderson