Basquetebol: Uma visão voltada para sua Fisiologia

Basquetebol: Um visão voltada para sua Fisiologia

Sistema de energia dominate: Aeróbico-lático

Ergogenese: alático - 20%; lático - 40%; aeróbio - 40%

Alta queima de energia, intercalada com cerca de 40 tipos de saltos/enterradas variadas, com curtos períodos de recuperação
Alta acelerações/desacelerações e outras variações de corrida (de 5 a 7 Km por jogo), seguidas por uma média de 280 mudanças rápidas de direção

Batimentos cardíacos: Média de 167 batimentos por minuto, 25% do tempo acima de 180 batimentos por minuto

Fatores limitantes de performance: Potênca de aceleração e desaceleração. potência de salto, agilidade, coordenação e domínio de bola, velocidade de reação e tempo de movimento

Objetivos do Treinamento:

Desenvolvimento dos três sistemas de energia com meios de treinamento específico para ojogo. Uma boa resistência aeróbia irá ajudar os atletas a jogarem eficientemente durante toda a partida, principalmente na segunda metade do jogo, uma boa recuperação depois do jogo e entre os exercícios depende de uma boa base aeróbia.
Desenvolvimento da força máxima, base do aperfeiçoamento da potencia, da aceleração. da desaceleração. das mudanças rápidas de direção e do trabalho rápido e altamente coordenado de pés.
Desenvolvimento da força-resistência, ou habilidade de realizar repetidamente ações de potência durante todo o jogo.
Desenvolvimento da velocidade máxima, realizada com boa técnica.

Tudor O. Bompa